uloz mi diete

dieta proteinowa pierre dukana Kto Ci polecił taką dietę ? pytanie jaki plan jak skończysz dietę cud ? jak organizm zareaguje na przeskok ? przy takich dietach na początku stracisz głównie wodę a nie tłuszcz a tak nie powinno w ogóle być bo chyba wiesz jak ważną rolę pełni woda w naszym organizmie to jest podstawowy blad pocztakujacych, od [...]

To znaczy nie żywie się jogurtem i wodą;] ale przed treningiem to zawsze jem. - to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... [...]

Trochę ci chyba tego z dużo wyszło. Ja też jestem ektomorfikiem i mam diete 3500 kcal i masa mi idzie powoli, z tym że ważę 73 kg. Musisz trochę zmniejszyć bilans kaloryczny to pierwsze. Poczytaj najważniejsze tematy działu i ułóż dietę. wyszlo mi 2934kcal ale jeszcze do tego pisze żeby doliczyć 20% z tego czyli 587kcal jako nadwyzki kalorycznej [...]

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

gobbi kończy mi się do Ciebie cierpliwość zakładasz co chwilę jakieś nowe tematy, w których pytasz co chwilę o to samo Czy to jest dział odżywianie ? Wejdź w posty podwieszone w odżywianiu ułóż dietę, daj do oceny i się stosuj do niej. Dostałeś od chłopaków w tym temacie rady a rozwinąć i wprowadzić w życie musisz je sam. To jest Twój ostatni [...]

gobbi kończy mi się do Ciebie cierpliwość zakładasz co chwilę jakieś nowe tematy, w których pytasz co chwilę o to samo Czy to jest dział odżywianie ? Wejdź w posty podwieszone w odżywianiu ułóż dietę, daj do oceny i się stosuj do niej. Dostałeś od chłopaków w tym temacie rady a rozwinąć i wprowadzić w życie musisz je sam. To jest Twój ostatni [...]

jesli chodzi o mnie to nie muissz mnie przepraszac jesli chodzi o to ze po tygodniu nie masz efektow treningu - to wcale nie takie dziwne 1) odloz gainera i uloz sobie dobra diete, gainer moze byc do niej tylko dodatkiem diety Ci nie uloze bo nie czuje sie w tym dobry na tyle, zeby komus doradzac masz odpowiedni dzial na forum, o [...]

[...] górna częśc ciala z podziałem na barki, klataka, plecy, biceps i triceps. w srody i w niedziele mam wolne. MAM NADZIEJE ZE NIE PRZETRENOWUJESZ SIE ---------- mam prosbe o ulozenie programu suplementacyjnego. jak pisalam wczesniej chcialabym schudnac jakies 2-3 kg. czy moge w tym celu do programu trenigowego wlaczyc fat burner lub therme pro i [...]

wydaje mi się że schudłeś ćwiczysz na siłowni? jak tak to ułóż sobie porządną diete na mase

Więc wyszło mi takie coś: Do tego jeszcze muszę dodać: - 6 łyżek kuchenny musli (gdzie na 100g przypada 339 kcal ) - więc to będzie gdzieś 50 g - 150 kcal - 250 g twarogu półtłustego 124kcal/100g - 310 - lody 3 gałki + wafel - nie mam bladego pojęcia Wychodzi: Razem 1774 kcal. Coś za mało, nieprawdaż? Warzyw nie wliczałem w ogóle, jak i surówek. [...]

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

krzysiek53 - normalnie z ''nieba mi spadłeś''. Taki sam wzrost, wiek no może 3-4kg mniej, ale i tak dobrze. Ułóż dietę taką do 29oo kcal, i podziel się ją na forum. :D A Inni w miarę możliwości - poprawcie Mu tę dietę. Pozdro Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2008-05-06 18:52:39

[...] O CO CHODZI?????????????? podaj link (z ciekawosci) i tu sie klania czytanie ze zrozumieniem, powtorze, ze oczywiscie chodzi o to, ze zamiast myslec o thermalu, to najpierw uloz diete i konktetny trening a nie jakies podskoki (aerobik tez lubie, ale dla przyjemnosci), wtedy mzoesz myslec o innych suplementach poczytaj, uloz, napisz cos od [...]

6442525 20:10:17 siema Ja 20:10:41 tak? 6442525 20:10:47 widze że jestes doswiadoczony na sfd i mam troche pytan moge ? Ja 20:10:59 no 6442525 20:11:19 moglbys mi ulozyc jakas diete 6442525 20:11:20 ? 6442525 20:11:33 tylko bez sniadania bo nie jem sniadan bo pozniej chce mi sie zygac Ja 20:11:41 ok Ja 20:11:44 za ile? 6442525 20:11:57 a ile [...]

[...] na pewno nie bierz, moim zdaniem pocwicz miesiac ogolnorozwojowo, potem poszukaj jakiegos treningu na mase, idz do dzialu odzywianie tam masz posty jak ukladac diete, uloz diete na mase i cwicz NA PEWNO bedziesz zadowolony, te suple dorzuc pozniej.. po 5 miesiacach chociaz dlatego ze one Cie i tak nie pokreca na poczatku a poza tym [...]

Po pierwsze jest to forum, gdzie kazdy ma prawo wypowiadania sie na kazdy temat, takze niech cie to nie interesuje Pewno od tego jest forum aby się wypowiedzieć na dany temat,ale jeśli ktoś pisze nie zbyt-związanie z tym co rzeczywiste to trzeba wkroczyć . Dalej co do serii łaczonych i superserii, mowimy tutaj o poczatkujacych Wkroczyłeś na [...]

Mną się nie sugeruj, tylko ułóż sam sobie diete- oblicz porządnie zapotrzebowanie energetyczne. Ja od siebie mogę dodać że jadę na normalnej zbilansowanej diecie czyli rozkład makrosów jest 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy. Ja obliczyłem zapotrzebowanie zerowe, potem dodałem 20% i wyszło mi 3400, potem dodałem 100 kcal, czyli obecnie 3500 (nie [...]

Ajć, przypominasz mi trochę sylwetkowo naszą sexy Gruszkę ( http://www.sfd.pl/-t836245.html#post3 ) na starcie, zanim zaczęła treningi ;-) No ale dobra. Co się rzuca w oczy: efekt tych wszystkich dietek, które sobie zafundowałaś... Brzuszek ;-] Jesteś gruszką, powinnaś mieć płaski i jędrny brzuch, a u Ciebie oponka, która wskazuje na to, że Twój [...]

Pamiętaj, że wegle (tak jak tłuszcze muszą być z dobrych żródeł, czyli najlepiej z zielonych części warzyw liściastych: sałata, cebula, szpinak ew. brokuły. Chleb wywal z diety. Żeby chudnąć musisz jeść 5-6 posiłków. Ostatni może być nawet o 22.00, ale praktycznie wybór jest b. ograniczony: chudy twaróg wchodzi w grę - bez dodatków. Dietę planuj z [...]

neudia najprawdopodobniej twój metabolizm umarł Ograniczenie wegli powoduje odejście wódUłóż diete, bo na kopenhaskiej daleko nie zajedziesz gagaa rozwalasz mnie tradycyjny czekoladowiec??? Co to jest? A do sernika dietetycznego obowiązkowo na świeta dodaj cukru (ja dam z 3 łyżki, bo więcej spowoduje, że za szybko mi go zjedzą) i na wierzch ułuż [...]